ACT helpt bij het omgaan met negatieven gevoelens en ervaringen

ACT is een totaal andere therapie dan bijvoorbeeld Cognitieve gedragstherapie (CGT). Bij CGT probeer je bepaalde gedachten of gevoelens te veranderen. De realiteit is helaas dat dit vaak niet lukt. ACT heeft daarom een radicaal andere invalshoek.

Acceptance and Commitment Therapie, ACT dus, is niet gericht op het veranderen van negatieve gedachten, angstige gevoelens of verdriet. Hoe naar het ook is, het is een feit dat je angstige gedachten hebt of dat je verdriet hebt. Die gevoelens kun je niet ontkennen.

ACT helpt je dan ook bij het onder ogen komen van je angsten en je gevoelens. Met ACT gaan we jouw angsten erkennen en ze onderzoeken.

ACT helpt je jouw angsten te erkennen en ze een plaats te geven

Want je voelt je dus angstig, onzeker, verdrietig of ongelukkig. Maar dat wil niet zeggen dat je die gevoelens jouw leven hoeft te laten bepalen. Het kan heel goed zo zijn dat je verdrietig bent omdat jou iets is overkomen, maar je kunt nog steeds waarde uit je leven halen.

Of het nu gaat om iemand die je verloren bent, je gezondheid die verminderd is of een nare gedachte/gewoonte die je maar blijft houden. Met ACT leer je te beseffen dat die gedachten er zijn, maar dat je deze kunt erkennen zonder dat ze je hele leven dicteren.

Met ACT gaan we aan de slag om onderscheid te maken tussen bijvoorbeeld jouw angsten en jezelf. Ja, je bent bang voor xyz. Maar je gaat deze angst in je leven integreren en niet jouw leven rondom die angst vormgeven.

Hierdoor stop je met het vermijden van je gedachten en kun je weer ruimte maken voor belangrijke zaken. ACT helpt op deze manier bij angsten, onzekerheid en allerlei negatieve gedachten.